Para la ansiedad cotidiana
Sanar la ansiedad escribiendo
Identifica qué te preocupa, reconoce tus patrones y explora otras formas de responder a esos pensamientos.
90 ejercicios · 6 módulosCuando llevas demasiado tiempo sosteniendo todo
El día termina.
La mente sigue.
Antes de levantarte ya aparecen los pendientes. Durante el día haces lo que toca. Y cuando por fin hay silencio, llega todo lo que no tuvo espacio antes.
Las preocupaciones. El cansancio. Esa conversación que repites. La voz que te recuerda lo que deberías haber hecho mejor.
Tú también necesitas un espacio donde no tengas que responder por todo.
- 01
Descansas, pero sigues sintiendo que no recuperas energía.
- 02
Te exiges una paciencia que no siempre puedes darte a ti misma.
- 03
Guardas consejos de bienestar y después no sabes cómo llevarlos a tu día.
- 04
Quieres empezar a cuidarte, pero otra rutina exigente se siente como una tarea más.
Una página. Una pregunta. Un primer paso.
No tienes que saber qué escribir. La guía te acompaña.
Raíz Serena reúne cuatro ebooks con ejercicios de escritura, reflexión y prácticas de calma. Cada uno aborda una necesidad distinta: entender lo que sientes, reconocer tus límites, preparar el descanso o responder a la autocrítica.
Elige el journal que más necesitas y sigue sus indicaciones. Cada ejercicio incluye espacio para escribir tus respuestas en las propias páginas al imprimirlas. Puedes empezar con diez minutos y adaptar la práctica a tu día.
Para el agotamiento
Volver a respirar
Haz espacio para reconocer lo que te agota, revisar lo que cargas y explorar límites que cuiden tu energía.
Recorrido de 30 días
Para tu descanso
Duerme en calma
Ten una práctica a mano antes de acostarte, al despertar de noche o después de una noche difícil.
27 técnicas · Registro de sueño
Para la autocrítica
Volver a mí
Reconoce cómo te hablas y practica una relación contigo que deje espacio para tus necesidades y tu valor.
Recorrido de 21 díasQuiero empezar a escribir
Los cuatro ebooks y el bonus incluidos por US$26,99.
Mira el contenido por dentro
Así se ve el primer paso.
Páginas reales de los ebooks: preguntas, espacios para escribir y herramientas para llevar la práctica a tu día. Toca una muestra para leerla en grande.
Un inicio con dirección
Un mini plan para elegir los primeros ejercicios sin recorrer todo el ebook.
Sanar la ansiedad escribiendoUna pausa para escucharte
Preguntas para reconocer qué te cuesta soltar y qué vas descubriendo.
Volver a respirarObserva tus noches
Un registro para mirar tus hábitos de sueño y reconocer patrones.
Duerme en calmaCuestiona ese «debería»
Un ejercicio para mirar de cerca las exigencias que te impones.
Volver a míPequeñas prácticas que puedes llevar a tu día
Más claridad para escucharte.
Más recursos para cuidarte.
- 01Pon nombre a lo que sientes.
Empieza a distinguir tus preocupaciones, tus emociones y lo que necesitas hoy.
- 02Ordena lo que ocupa tu mente.
Usa preguntas para explorar los pendientes y las ideas que se repiten.
- 03Reconoce lo que te está agotando.
Mira tus cargas con más claridad y decide qué límites necesitas explorar.
- 04Prepara una transición al descanso.
Elige una práctica para cerrar el día y acompañarte cuando la mente sigue activa.
- 05Practica una respuesta más amable.
Cuestiona las exigencias que te impones y aprende a hablarte con más respeto.
- 06Ten un punto de partida incluso en días difíciles.
Una página y una indicación concreta te ayudan a comenzar sin escribir perfecto.
Bonus incluido · Sin costo adicionalAntes de atender el día,
Antes de atender el día,
haz espacio para ti.
Rutina matutina de journaling reúne siete mañanas de respiración, intención y escritura, con una reflexión breve para cerrar cada día.
- Una práctica matutina de 8 a 10 minutos.
- Una pregunta con dirección para empezar a escribir.
- Una reflexión nocturna de 3 minutos.
- Una semana que puedes repetir a tu ritmo.
Un complemento de Duerme en calma para dar continuidad a tu práctica desde la mañana.
Una colección para volver a ti, a tu ritmo
Mucho más que leer.
Una práctica a la que puedes volver.
Cuatro ebooks con recorridos de escritura, prácticas de calma y herramientas de seguimiento. Más una semana de journaling matutino para dar continuidad a lo que vas aprendiendo.
Tu colección Raíz Serena
Ansiedad cotidiana
Agotamiento y límites
Una práctica para el descanso
Autoestima y autocrítica
Bonus incluido
Rutina matutina de journaling
7 mañanas de respiración, intención y escritura, con reflexión nocturna.
5 archivos PDFPara consultar o imprimirUna práctica a tu ritmo
Valor de los ebooks por separadoUS$61,98
Precio de la colección completa
US$26,99
Ahorras US$34,99Los cuatro ebooks + el bonus en un solo pago
El contenido que acompaña tu práctica
- Sanar la ansiedad escribiendo90 ejercicios en 6 módulos y un mini plan de 7 días para empezar con dirección.
- Volver a respirarUn recorrido de 30 días para reconocer tus cargas, explorar límites y revisar lo aprendido.
- Duerme en calma27 técnicas para distintos momentos de la noche, registro de 30 noches y kit de consulta nocturna.
- Volver a mí21 días de escritura y reflexión, cartas de Lucía, revisiones y registro del recorrido.
- Bonus: Rutina matutina de journaling7 días con prácticas matutinas de 8 a 10 minutos y un cierre nocturno breve.
Sin suscripción ni pagos recurrentes.
Descarga disponible tras confirmar el pago en Hotmart.
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Abre los ebooks, revisa sus ejercicios y conoce cómo están organizados. Si decides que no es lo que buscas, puedes solicitar el reembolso a través de Hotmart dentro de los 7 días de garantía.
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Resolvamos tus dudas
Antes de empezar.
¿Qué diferencia hay con escribir en una libreta?
Puedes usar una libreta para responder. La diferencia está en la guía: cada ejercicio te propone qué observar y por dónde empezar. Encontrarás preguntas, instrucciones, espacios de reflexión y prácticas organizadas según la necesidad que quieras trabajar.
¿Necesito saber escribir o tener mucho tiempo?
No necesitas experiencia ni escribir bonito. Puedes empezar con diez minutos y adaptar el tiempo al ejercicio. El bonus propone prácticas matutinas de 8 a 10 minutos. No hace falta hacer todos los ebooks a la vez ni cumplir los recorridos sin pausas.
¿Funciona para todas? ¿Reemplaza la terapia?
Los resultados varían y no se garantiza una mejora en un plazo concreto. Es una colección de apoyo y reflexión, no un tratamiento ni un sustituto de terapia. Si la ansiedad, el agotamiento o los problemas de sueño son intensos, persistentes o afectan tu vida cotidiana, busca acompañamiento profesional.
¿Cómo recibo los ebooks? ¿Puedo usarlos en el teléfono?
La compra se realiza en Hotmart. Cuando el pago se confirma, recibes las instrucciones de acceso y descarga en el correo que registraste. Son archivos PDF que puedes consultar desde el teléfono, la tablet o la computadora. Para responder, puedes imprimir las páginas y escribir en los espacios de cada ejercicio. Los pagos en efectivo o transferencia pueden tardar en confirmarse.
¿Y si después de comprar no es lo que esperaba?
Tienes una garantía de 7 días. Puedes revisar los ebooks y solicitar el reembolso dentro de ese plazo a través de Hotmart. La colección cuesta US$26,99 en un solo pago; el checkout muestra la moneda, los métodos disponibles y el total final de tu compra.
Puedes dar el primer paso hoy
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